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PLANNING DE REPRISE 2017/2018

5 juillet 2017 - 07:57

Comme chaque début de saison, il faut penser à se préparer individuellement avant de reprendre le rythme collectivement. Joackim Fillatre a élaboré un planning de reprise pour l'ensemble des séniors. Plusieurs matchs amicaux viendront se greffer pour les deux équipes dans le courant du mois d'Août. La reprise collective aura lieu le lundi 31 juillet à partir de 19:00 à Civray. S'en suivront trois entrainements par semaine, le lundi, le mercredi et le vendredi. Lorsqu'un match amical aura lieu un soir d'entrainement, c'est un autre entraineur qui prendra la relève pour le reste du groupe. 

Ø   PROGRAMME D'ENTRAINEMENT

Semaine du 10 au 16 juillet 2017 :

- 3 footings de 20min + 10min de musculation (pompes, abdos, etc...)

Semaine du 17 au 23 juillet 2017 :

- 2 footings de 20min à un rythme assez soutenu + 10min de musculation
- 1 footing de 30 min comprenant :
Course 10min - accélération (30 sec repos 1min ) durant 5min
Course 10min - accélération (30 sec repos 45sec) durant 5min 
Course 10min - accélération (30 sec repos 30 sec) durant 5min

Semaine du 25 au 30 juillet 2017 :

- 1 footing de 30min à un rythme soutenu + 15min de musculation
- 1 footing de 20min à un rythme très soutenu + 15 min de musculation
- 1 footing de 8km en moins de 40 min + 15min de musculation

Ø   PLANNING DE REPRISE COLLECTIVE

- Lundi 31 juillet 2017 : entrainement collectif à 19:00 à Civray
Mercredi 02 août 2017 : entrainement collectif à 19:00 à Civray
Vendredi 04 août 2017 : entrainement collectif à 19:00 à Civray 
Lundi 07 août 2017 : entrainement collectif à 19:00 à Civray 
Mercredi 09 août 2017 : entrainement collectif à 19:00 à Civray

Vendredi 11 août 2017 : entrainement collectif à 19:00 à Civray
Lundi 14 août 2017 : entrainement collectif à 19:00 à Civray
Mercredi 16 août 2017 : entrainement collectif à 19:00 à Civray
Vendredi 18 août 2017 : entrainement collectif à 19:00 à Civray
Lundi 21 août 2017 : entrainement collectif à 19:00 à Civray
Mercredi 23 août 2017 : entrainement collectif à 19:00 à Civray
Vendredi 25 août 2017 : entrainement collectif à 19:00 à Civray

Pensez à emmener vos baskets de running et chaussures de foot afin de travailler la vitesse et l'endurance d'une part et le jeu d'une autre part.

Ø   PLANNING DES MATCHS AMICAUX | EQUIPE I

- Vendredi 11 août 2017 :  match Équipe I contre Confolens à 20:00 à Civray
Vendredi 18 août 2017 : match Équipe I contre Payroux à 20:00 à Civray
Mercredi 23 août 2017 : match Équipe I contre Aigre à 20:00 à Aigre

Ø   PLANNING DES MATCHS AMICAUX | EQUIPE II

Vendredi 25 août 2017 : match Équipe II contre Rom (date et heue à déterminer)
Mercredi 01 septembre 2017 : match Équipe II contre Champagne Mouton (date et heure à déterminer)

Ø   PLANNING DE L'EQUIPE FANION


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